Автор: Олександр Ткаченко

Під час першої гри з друзями всі біжать за м’ячем одним натовпом, а ворота залишаються порожніми. Після кількох таких пропущених голів хтось неминуче кричить: «Хлопці, тримаймо свої місця!» Так на аматорському рівні відкривають для себе позиції у футболі. Нижче розібрано кожне амплуа, від воротаря до нападника: що робить гравець на своєму місці і які якості йому потрібні. Як розподіляються позиції у футболі За правилами на полі від кожної команди одночасно грають 11 футболістів, один із них воротар. Решту гравців умовно ділять на лінії: захисники, які зупиняють атаки суперника; півзахисники, які пов’язують оборону з нападом; нападники, які завершують атаки й забивають…

Волан на пляжі перелітає туди-сюди, поки хтось не заявляє, що м’яч був в ауті. Далі починається суперечка, бо ніхто не пам’ятає, де взагалі проходить лінія. Дворовий бадмінтон і спортивний бадмінтон відрізняються сильно. Волан летить зі швидкістю до 400 км/год, а гравець за матч долає кілька кілометрів короткими ривками. Далі розберемо розміри майданчика, порядок подачі, систему рахунку та базові удари, з яких починається техніка. Бадмінтон: правила гри та майданчик Гра проходить на прямокутному корті, поділеному сіткою навпіл. Завдання просте: перекинути волан через сітку так, щоб суперник не встиг його відбити. Волан не можна зупиняти, ловити чи вдаряти двічі поспіль. Розіграш триває…

Перші 20 хвилин у басейні все чудово, а далі під лінзами збирається вода, і ви зупиняєтеся біля бортика вже втретє. Знайома історія для тих, хто брав першу-ліпшу модель у спортивному відділі. Окуляри для плавання коштують недорого, проте саме від них залежить, чи буде тренування комфортним. Незручна пара псує техніку: замість роботи над гребком ви поправляєте ремінець. Далі розберемо, як підібрати посадку, який колір лінз потрібен у басейні та у відкритій воді й на що дивитися перед покупкою. Навіщо потрібні окуляри для плавання Хлорована вода подразнює слизову оболонку ока. Після години без захисту з’являються почервоніння, печіння та відчуття піску під повіками.…

Скрип снігу під черевиками, пара з рота й червоні щоки після години на ковзанці — у багатьох зима асоціюється саме з цим. Для одних холод означає ковдру та чай, для інших — відкриття сезону на схилі. Зимові види спорту давно вийшли за межі олімпійських трансляцій. Кататися на лижах, ковзанах чи сноуборді можна й без спортивного розряду. Далі — огляд основних дисциплін на снігу та льоду: у чому їхня суть, що потрібно для старту і з чого простіше почати аматору. Зимові види спорту на снігу Перші Зимові Олімпійські ігри пройшли в 1924 році у французькому Шамоні, і лижні дисципліни були там…

Стартовий номер на футболці змінює відчуття від бігу. Ще вчора ви неспішно кружляли парком, а сьогодні поруч сотні людей, звучить відлік і хочеться рвонути з усіх сил. Саме такий ривок найчастіше псує перший забіг. Добра новина в тому, що грамотна підготовка до забігу займає кілька тижнів і не вимагає спортивного минулого. Далі розберемо, як обрати дистанцію, нарощувати кілометраж, побудувати режим тренувань і не помилитися із взуттям. Підготовка до забігу: з чого почати Почніть із чесної оцінки своєї форми. Людина, яка вже пробігає 3 км без зупинки, і людина, що востаннє бігала на уроці фізкультури, мають різні стартові точки. Першій на…

Спроба дістати пальцями до підлоги після робочого дня за ноутбуком закінчується десь на рівні колін. Спина скаржиться, задня поверхня стегна тягне, і виникає підозра, що гнучкість кудись зникла років десять тому. Насправді вона не зникла — тіло просто звикло до того діапазону рухів, який ви йому даєте щодня. Розтяжка повертає цей діапазон, і починати можна в будь-якому віці та з будь-якої точки. Що дає розтяжка тілу Стретчинг — це робота з довжиною м’яза та рухливістю суглоба, а не спосіб «розтягнути» тіло як гумку. М’яз має нормальну довжину, але мозок обмежує амплітуду, коли вважає її небезпечною. Регулярна практика поступово знімає це…